Jak będziesz się kul to można zrzucić trochę tłuszczu i budować mięsnie w tym czasie. Wprowadź jedynie rotację kcal-w dni treningu bilans lekko na plusie a w dni wolne ujemny. Ale konsultowałeś to wszystko ze specjalistą ? Dietę wypadałoby pokazać dietetykowi klinicznemu.
WNIOSKI WYKONANE OZNACZENIA WSKAZUJĄ W TWOIM PRZYPADKU NA: - Możliwość wystąpienia zaburzeń czynności trzustki i śledziony, co może być związane z niestabilnym stężeniem glukozy we krwi, obniżeniem wytwarzania enzymów trzustkowych, a także może powodować zaburzenia wchłaniania białek i tłuszczów. - Możliwość wystąpienia zaburzeń [...]
Reira, ale na jakiej zasadzie one mają działać, te treningi? Na jakiej zasadzie mają zmniejszać mięśnie? Nie ma takiego czegoś jak wysmuklanie - taki proces biologiczny nie istnieje. Mogą spalić tłuszcz i tyle. Mocno umięśnione nogi wcale nie wyglądają dużo bardziej delikatnie odtłuszczone. Serio zastanawiam się na jaki efekt liczysz. Bo mięśnie [...]
Odwodziciele i przywodziciele zrób na wyciągu :-)) No właśnie tylko muszę to ogarnąć jeszcze czy oby na pewno tam się da;P ale chyba jest coś takiego. Jutro na pewno zapytam jak jakiś pan będzie ćwiczył może coś doradzi. Trochę się boję techniki zeby sobie krzywdy nie zrobić. Mam rozczep kręgu więc mam nadzieje ze nie przeciążam zanadto tej [...]
Miska wygląda okej, na treningu zapisuj obciążenia i powtórzenia i zapodawaj tu wypiskę żeby było widać, czy robisz progres:-) A czemu jesteś codziennie na siłce? Pracujesz tam? Organizm też musi mieć czas na regenerację. 3x w tygodniu siłowy i po nim aero na dobitkę w zupełności wystarcza:-)) W dni wolne mogę polecić callanetics. Można wzmocnić [...]
Dziękuję Dotkazoz Ruda_29 i nowa Koleżanko Esther , ze do mnie zaglądacie ;) :* Kurcze, no właśnie dzisiaj przefolgowałam z białkiem, niepotrzebnie rano jajo było. Na początku miałam problem z utrzymaniem białka, w tej chwili robię nadwyżkę ;| Mam juz plan na jutro jeśli chodzi o michę i właśnie sobie przypomniałam ze mam jeszcze groszek zielony [...]
Dopiero w sobotę nagram filmiki :D co ćwiczę i jak. Bo wtedy będzie kolega który będzie mógł mnie nagrać :P Dziękuję po raz kolejny za odzew :):* EDIT: Dzisiaj zaczynam pierwszy raz odczuwać widoczną dla mnie reakcję mojego organizmu na zdrowe jedzenie. Po raz pierwszy od bardzo dawna zdażyło mi się odmowić słodkości w pracy, bo nie miałam na nie [...]
[...] pomyslalabym o klasykach na naogi typu wypadu, przysiady, a nie o maszynach. Maszyny jezeli juz to na gorna czesc ciala, zreszta i gorna warto rozpisac na 2-3 cwiczenia na miesnie, z tym ze ciezarami pozwalajacymi ci na ok 15, 20 ruchow. A jak juz wczesniej wspomnialam nogi z mniejsza iloscia. Ciezary zawsze dobierasz do siebie, ty bedziesz [...]
Mam problem ćwicze ale nie dokońca wiem jak ułożyć diete;( chce iść do sklepu ale... nie wiem co kupić prosze o pomoc w ułożeniu diety. Poczytaj w dziale odżywianie tam odpowiedni dział Drugi problem to to że mam nadwage kilku kg mysle ze 6-7 kg Chce masować żeby mięśnie rosły ale ten tłuszcz mnie irytuje prosze o pomoc jak pozbyć się tłuszczu?a [...]
Mam więcej czasu to napisze dłuższą relację z treningu. Dziś trening A: Squat: 0 – 30 – 35 – 40 – 45 kg Przysiad poszedł bardzo dobrze, dwa razy miałem lekkie wachniecia bo za mocno ruszyłem do góry. Co do techniki to przy siadzie powoli i spokojnie opadam w dół tak żeby czuć każdy mięsień, natomiast powstanie pierwsza idzie głowa potem wciskam [...]
Wiosłowanie robisz pendlay'a czy normalne? Robię normalne wiosłowanie Nie przekraczaj w nim 60-70% tego co w Martwym ciagu robisz, bo dzien w którym robisz mp ma być lżejszym dniem dla pleców. Policzyłem i wyszło mi, że we wiosłowanie stanowi 61% Martwego c. I dodać trzeba, że robię w ten dzień dodatkowo podciąganie nachwytem zamiast podchwytem [...]
[...] jak one wplywac beda na psychike na cialo ina inne rzeczy. Rozna ilosc powtorzen wplywa na rozne wlokna miesniowe, czywiscie ze 15 powtorzen z porządnym ciężarem pali miesnie to wytrzymalosc. Dzieki temu schematowi wszystkie wlokna sa równomiernie pobudzane, trening ten wspaniale rozwija sile i obniza ryzyko kontuzji, dajac czas stawom i [...]
bzibziuś też mnie to ciekawi. Choć u mnie spodnie sie zrobiły bardziej opięte, głównie w rurkach chodze więc minimmalne różnice są szybko odczuwalne. Wymiary sprawdzę za jakies dwa dni jak dzieciory do szkoly już pojdą i będę mogla sobie spokojnie na golasa przed lustrem stanąć i się pomierzę dokładnie. Na razie przyjaciółka mi powiedziała, że mi [...]
[...] terco bo tak sie przyjmuje statystycznie dla typow mieszanych, kazdy z nas jest mieszanym tylko czesc w mniejszym stopniu i ma przewage , no i niekoniecznie wzytskie miesnie maja tak samo, mozna miec w nogach przewage szybkokurczliwych a w klatce wolnokurczliwych i wtedy ten sam trening bedzie budowac dol, ale gory nie zbuduje Zmieniony [...]
no asika ma trochę rację, mogą Ci odradzać ok. ich sprawa ale takie grupowe komentarze to brak wyczucia z ich strony. A to że się skontaktowali z Twoim instruktorem z siłki uważam za przegięcie. I można by znowu dyskutować o sylwetce kobiety i estetyce. Dziewczyny ja wam powiem że jestem mega zadowolona bo od początku konkursu zarysowały się [...]
Obli, tak, właśnie teraz zaczęło lecieć, na razie tylko wagę sprawdzałam to jest ponad 1kg mniej przez tydzień ale ogólnie też czuję się lżejsza. Nie wiem jeszcze o co chodzi... Ostatnio bylo tak, że z kalori się wyprztykalam szybko i wieczorem miałam miejsce tylko na warzywa i tak chodziłam na lekkim głodzie. Jem zdecydowanie więcej warzyw. Jutro [...]
ja sobie otworzyłam obok siebie początek Twojego wątku i dzisiejszy post i jeśli można już komentowac to..: -brzuch i uda zeszczuplaly widocznie - brzuch się zrobił bardziej płaski i uda zmieniły proporcje, są bardziej smukłe (fota z profilu) -bic jak Ci urósł! i te mięśnie naramienne też masywniejsze także widać zmiany! -gratuluje postępu w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wszyscy mają, nawet jak ustawisz inaczej stopy podczas wspięć to możesz oddzielnie te mięśnie spompować i wtedy widać elegancko :3 Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-02-26 18:16:53
żeby było widać mięśnie brzucha to muszą być zbudowane, sama aktywność w takiej formie może spowodować, że nie do końca będziesz zadowolony z tego jak wyglądasz po schudnięciu i długo będzie trwało oczekiwanie na rezultaty, najlepszym wyjściem jest dołożenie treningu siłowego, który nie dość, że spowoduje zbudowanie mięśni, przez co lepiej będzie [...]
pienio: jedyne co mi przychodzi do głowy to to, że cięższy posiłek trawi się tak do 4 godzin, więc może stąd te wytyczne. Tak "na wszelki wypadek". No, ale mniejsza o to. Teraz o węglach po treningu. Po około 20-30 minutach aerobów organizm zaczyna się mocno przestawiać na czerpanie energii z tłuszczu. Z sadła uwalniane są cząsteczki [...]
dieta redukcyjna;>? możecie ocenic:>?
